ДЕВОЧКА УСТАЛА
3-недельная трансформационная программа
Как победить тревогу и стресс, обрести гармонию и вернуть наполненность в свою жизнь
СТАРТ ПОТОКА
8 октября
Чувствуете себя
«загнанной лошадкой»?
«Прихожу домой с работы и буквально валюсь с ног, ни на что не хватает сил»

«Мне так сложно встать утром с кровати. Кажется, что я разбитая и не отдохнувшая с самого утра»

«Я замечаю, что постоянно бурчу. Я же не такая негативная, откуда это раздражение и негатив?»

«У меня так много дел. Когда люди успевают отдыхать? Я уже и забыла, что такое отдых и выходной»
Знакомые мысли? Они показывают, что в какой-то момент вы пошли не туда и забыли о самом главном человеке в своей жизни – о себе.
Скорее всего, в вашей жизни много задач, стресса и совсем нет отдыха.

Если вы давно забыли, что такое расслабление и время на себя, пришла пора действовать…
Когда вы
Работаете-работаете, но ни на шаг не приближаетесь к жизни своей мечты. Как будто настоящая жизнь проходит мимо
Чувствуете упадок сил, отсутствие энергии и мотивации даже после "отдыха" и ночного сна
Вас поглощают сотни задач, и недели сливаются в один сплошной день сурка
Чувствуете недовольство собой, своей работой, жизнью, отношениями, ощущаете давление окружения и собственных мыслей
Пришло время сказать
ХВАТИТ!
Перенапряжение и стресс создают такую сильную нагрузку на ваше тело, мозг, мысли и эмоции, что в какой-то момент «система не выдерживает и ломается». Вы чувствуете себя выжатым лимоном, появляются болезни и апатия. Вас не интересует ничего вокруг.

Вы выгораете.
Наш организм
похож на суперкомпьютер
Но вместо того, чтобы дать себе отдохнуть и восстановиться, большинство из нас начинает корить себя за то, что
Недостаточно продуктивна
Мало достигла
Пылинка под третьим ребром батареи лежит уже второй час
Насилуете себя, забывая о своих потребностях
Не слышите своих желаний и стремлений
Не даете себе времени отдохнуть и восстановиться
Когда вы
Считаете, что вы «должны», и никому не сделать это лучше вас
Ваши силы истощаются и вы перегораете. Ваш мозг защищается и включает механизм лени и прокрастинации. В результате вы злитесь ещё больше, стресс и негатив копится и выливается в отношениях с близкими и знакомыми, в болезнях и конфликтах
Только правильный баланс «отдых-работа» даст вам ресурс справиться со стрессом и достичь любых результатов во всех сферах жизни
Когда вы
Видите следы возрастных изменений, когда лицо теряет форму
Хотите избавиться от второго подбородка
Ищете возможность избавиться от морщин в зоне шеи и декольте
Хотите, чтобы лицо выглядело более молодым и подтянутым
Вы ищете решения и понимаете, что нужный устойчивый эффект принесут только естественные техники омоложения. Но чтобы результат был быстрым, важно выполнять их правильно
На курсе мы будем работать
над несколькими составляющими
Научимся замечать стресс и усталость в своем теле
Разберемся, как быстро восстанавливать свои силы и энергию
Выберем лучший способ работы со своими негативными мыслями
и эмоциями
Научимся предупреждать стресс и выгорание в своей жизни
Эта образовательная
программа для вас, если вы
Чувствуете упадок сил, апатию, отсутствие мотивации
Не понимаете, чего хотите
и что доставляет вам радость
Хотите чувствовать себя счастливой, здоровой, уделять время своему самочувствию, но времени
на правильное питание, спорт и заботу о себе нет совсем
Ждете от себя сверхрезультатов, реализации амбиций, а сил хватает только на сериал и соцсети
Найдем причины стресса
и выгорания в вашей жизни
Избавимся от того, что заставляет вас чувствовать себя несчастной
Научимся слышать свое тело и мысли, чтобы избежать стресса и быть наполненной
Всего за три недели мы
Готовы к жизни, наполненной легкостью и счастьем?
Эксперты программы
Татьяна Орлова
Сертифицированный Health Coach (Institute for Integrative Nutritions, New-York).
В своих образовательных продуктах объединяет опыт полученный в самых разных сферах обучения: от Google Search Inside Yourself (Mindfulness и Эмоциональный Интеллект) до опыта Випассаны - 10 дневного ретрита молчания
Побывала в 60+ странах. В 2018 году побывала на трекинге вокруг Аннапурны, где использовала техники Mindfulness и поднялась на высоту 5416 м над уровнем моря без специальной подготовки и без опыта восхождений.
Более года провела в Индии, Непале, Бутане, Китае, на Шри-Ланке и Бали изучая их культуру, образ жизни и техники медитации.
Более 10 лет изучает влияние образа жизни на человека, продуктивность и эффективность мозга, Основы здорового питания, Mindfulness.
Более 7 лет изучает научные подтверждения влияния древних техник медитации и ее современной светской формой - Mindfulness
Светлана Бугела
Выпускница британской The Health Sciences Academy
Специалист по детскому питанию и развитию мозга
Специалист по подбору БАДов
Член ассоциации превентивной и anti-age медицины
Имеет более 1000 кейсов по улучшению здоровья при помощи питания
Эксперт по спортивному питанию
Специалист
по восстановлению ЖКТ
Эксперт по детоксикации организма и нормализации веса
Дипломированный диетолог-нутрициолог
Живет и путешествует
с семьей по США,
занимаясь любимым делом – тренерством в питании
В результате вы
Научитесь справляться со стрессом и нересурсным состоянием «здесь и сейчас», быстро приводить себя в форму
Научитесь распознавать проявление стрессовых реакций в теле и справляться с ними легко и уверенно
Освоите повседневные ритуалы, позволяющие заботиться о себе, восстанавливаться и уменьшать последствия стрессов
Избавитесь от последствий стресса: отрицательных эмоций, зажимов, чувства одиночества, фрустрации, болезней и т. д.
Получите навыки концентрации внимания, осознания мыслей, эмоций, чувств, телесных проявлений
Выстроите свои личные ритуалы спокойствия
и безмятежности
Научитесь заблаговременно распознавать ранние признаки усталости, предупреждать негативное действие стресса
Научитесь уделять внимание своим чувствам и мыслям, не осуждая их, быть «здесь и сейчас», останавливать навязчивые негативные мысли
Освоите трехшаговую стратегию стресс-серфинга
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
Как проходит
обучение?
1
Вы получаете доступ к программе курса
1
Выполняете задания и рекомендации
2
Ставите цели и формируете новые привычки, фиксируете результаты
3
В чате получаете поддержку куратора и рекомендации
4
Получаете результат и кайфуете от жизни
5
Программа курса
Неделя 1.
Совладание с усталостью и стрессом
Выстраиваем свои личные ритуалы и развиваем навыки концентрации внимания, осознания мыслей, эмоций, чувств, телесных проявлений. Учимся уделять внимание своим чувствам и мыслям, не осуждая их, и тренируемся останавливать навязчивые негативные мысли.
Театр стресса и усталости. Действующие лица. Главные герои. Любимые сценарии

Сканирование тела. Где живет стресс в нашем теле. Эмоции, их цели и задачи. Практики быстрого сброса зажимов и других проявлений стресса. Правило 4 секунд. Черные дыры и источники энергии.

Экспресс-практики для скорой помощи себе в нересурсном состоянии. ТОП-3 практик на любой случай. Экстренный слив негативных эмоций (STOP, Глухонемой тигр, 4-7-8).

Базовые тренировки внимательности (изюмная и свечная медитация, осознанное дыхание, осознанное слушание).
Результат модуля
Поняла механизм работы стресса и сферы, на которые могу влиять при стрессе и усталости.

Научилась сканировать свое тело, замечать его проявление и проводить себе «скорую помощь» для экстренного восстановления и приведения себя в форму.

Избавилась от проявлений стресса «здесь и сейчас», привела себя в ресурсное состояние.

Освоила базовые микропрактики, дающие осознанность и внимание к себе и своему состоянию.

Избавилась от негативных и нересурсных состояний, которые тянут вниз и ухудшают жизнь и отношения.

Я заряженная, живая, есть энергия.

Я наполнена, хорошо выгляжу, великолепно себя чувствую, плечи расправлены, улыбка на лице.
Неделя 2.
Ритуалы спокойствия и безмятежности
Выстраиваем свои личные ритуалы и развиваем навыки концентрации внимания, осознания мыслей, эмоций, чувств, телесных проявлений. Учимся уделять внимание своим чувствам и мыслям, не осуждая их, и тренируемся останавливать навязчивые негативные мысли.
Исцеляющий минимализм. Избавляемся от всего лишнего, ненужного. Снимаем избыточную важность вещей, событий, мыслей.

Цифровой детокс. Борьба за внимание. Разгружаем свой мозг и даем себе отдых. Определяем свои ритуалы информационного детокса.

Четыре опоры здорового ума (осознавание, связанность, инсайт, цель). Определяем свои «опоры» и осваиваем медитацию любящей доброты. Эксперт-новичок по жизни. Выстраиваем ритуалы спокойствия и безмятежности.

Дофаминовая диета. Фаст-фуд и здоровое питание для мозга. Корректируем свое питание, чтобы чувствовать себя счастливее.
Результат модуля
Устранила источники суперстресса в жизни и избавилась от ненужного, лишнего, избыточного.

Выстроила свои ритуалы спокойствия и безмятежности.

Проработала глубокие последствия хронического стресса, окончательно восстановилась.

Освоила повседневные действия, позволяющие ежедневно заботиться о себе, восстанавливаться
и поддерживать ресурсное состояние.
Неделя 3.
Предупреждаем выгорание и усталость раз и навсегда
Учимся заблаговременно распознавать ранние признаки усталости, предупреждать негативное действие стресса, проводим профилактику усталости и выгорания. Строим свой долгосрочный план управления стрессом и сохранения ресурсного состояния.
Как зарождается усталость. Чек-лист для раннего распознавания усталости и своевременных мер. Учимся видеть проблему до того, как она возникла, и помогать себе.

Что делать, если цейтнот. Конструктивная агрессия. Как помочь себе справиться с трудными проектами, сложными задачами и заведомо стрессовыми ситуациями. ТОП-5 техник «стратегического антистресса», как мы можем подготовиться к подобным ситуациям и не позволить втянуть себя в стресс.

Укрепляем самосознание. Анатомия осознанности. Разные режимы взаимодействия с миром. Выключаем режим «по умолчанию», включаем осознанность. Учимся переключать свое состояние с помощью смены деятельности и практик. Учимся различать эмоции и деструктивные установки, чтобы иметь возможность осознанно управлять своим состоянием.

Долгосрочные стратегии работы со стрессом. Обзор стратегий. Борьба или принятие. Обогащенная среда. Выбираем свой путь и строим личный долгосрочный план управления стрессом.
Результат модуля
Научилась заблаговременно распознавать ранние признаки усталости и предупреждать их накопление. Не довожу себя до состояния истощения.

Умело справляюсь с трудными ситуациями, научилась помогать себе в таких случаях, сохраняю ресурсное состояние в любых обстоятельствах.

Освоила продвинутые техники осознанности, позволяющие спокойно и уверенно взаимодействовать с собой и с миром и осознанно управлять своим состоянием.

Осознаю свою личную систему координат, помогающую держать фокус на главном и важном.

Ощущение внутреннего покоя, наполненности и энергии. Чувствую себя оптимистично, расслабленно и уверенно.
Стоимость участия
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
*Цена указана в долларах и может изменяться, в зависимости от актуального курса в день оплаты
Что о нашей программе
говорят участники
Часто задаваемые вопросы
У меня нет времени отдыхать, слишком много задач. Вы поможете мне с этим?
Да, во время программы вы научитесь строить свою жизнь так, как нравится вам, находить время на себя в любом графике
Я чувствую, что меня не ценят на работе, дома, это сильно меня расстраивает. Я смогу с этим справиться в программе?
Да, вы получите инструменты, которые помогут обрести ценность и получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь.
У меня и так нет ни на что сил, я боюсь грузить себя дополнительной учебой в программе.
Вы получите инструменты, которые помогут вам наполниться энергией, силами. На выполнение практик вам понадобится всего несколько минут в день
Часто теряю мотивацию и прокрастинирую. Что мне делать?
Если такое происходит, значит вы не слышите себя и своих желаний. Когда вы точно знаете, чего хотите и зачем, мотивация никуда не девается.
Гарантия результата
Чтобы вы не переживали и спокойно приступали к обучению, команда онлайн-университета Lift разработала для вас специальные условия гарантии
Мы уверены в высоком качестве обучения, поэтому если в течение 14 дней после оплаты программы вы поймете, что еще не готовы изменить свою жизнь – мы вернем вам деньги.
Как начать программу
«Девочка Устала»?
Остались вопросы?
Оставляйте заявку, и мы обязательно с вами свяжемся
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
1
Вы оставляете заявку на сайте
2
С вами связывается менеджер для уточнения деталей
3
Вы оплачиваете участие
4
Вам открывается доступ к обучающей программе
5
Вы изучаете уроки и материалы
Ставите свои истинные цели, достигаете их и радуетесь новой жизни
6