ФИТМАМА
3-недельная практическая программа
Как после родов вернуть стройность тела: "убрать" бедра, подтянуть живот и грудь без перегрузок и вреда для здоровья
СТАРТ ПОТОКА
10 декабря
Мечтаете о формах,
которые были до беременности и родов?
Лишний вес, толстый живот и бедра, обвисшая грудь…

Многие девушки после беременности и родов считают, что навсегда потеряли свою привлекательность и теперь выглядят бесформенно, несексууально.

Ситуация усложняется тем, что после беременности многие упражнения запрещены. Ведь организм и так испытал большую нагрузку.

А если добавить сюда отсутствие времени и сил на тренировки и правильное питание, миссия по обретению красивого тела кажется совсем невыполнимой…
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
Когда вы
Насилуете себя диетами и сложными упражнениями после родов
"Забиваете" на свое состояние и надеетесь, что все само придет в норму
Не находите времени на нормальное питание и физическую активность
Замечаете, что любые попытки изменить режим дня или тренировок вызывает раздражение
Вы вредите своему здоровью, ведь в этот период вашему телу нужно особое внимание
Чаще всего молодые мамы очень хотят выглядеть привлекательно и делают для этого все возможное. Диеты, сильные нагрузки, отсутствие нормального отдыха и питания не приводят к желаемому результату. Потому что в этот период важно придерживаться особых правил и слышать свои потребности...
Чувствуете, что
Хотите оставаться стройной и красивой, как до беременности
Не знаете, как правильно заниматься, чтобы не навредить себе
Вам не хватает энергии на полноценные тренировки. Вы постоянно в режиме "невыспавшейся совы"
Режим дня настолько хаотичный, что совсем нет времени на питание и занятие своим телом
Пришло время поменять свой подход к тренировкам и уделить время своему телу
Чтобы вы получили быстрый
и гарантированный результат, важно
Выстроить правильный
режим дня, добавить в него отдых
Научиться находить
10-15 минут на тренировки и правильное питание
Понять, что может навредить вашему организму и как избежать ошибок
Получать удовольствие от тренировок и вашего внешнего вида
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
Эта образовательная программа
для вас, если вы:
Боитесь после беременности остаться "мамашей в трениках" бесформенной и некрасивой
Хотите понять, какие тренировки, процедуры и меню вам можно использовать, чтобы не навредить себе
Знаете о пользе спорта, но с малышом у вас нет времени и сил на регулярные тренировки
Хотите выглядеть привлекательно, сексуально и получать комплименты от мужа
Всего за три недели вы:
Научитесь встраивать тренировки в свое ежедневное расписание и получать результат
Избавитесь от убеждений, которые мешают вам худеть и получать удовольствие от спорта
Найдете режим тренировок и упражнения, которые подходят лично вам
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
Эксперт курса
Ксения Литвинова
Сертифицированный тренер-диетолог, международный презентер, тренер тренеров
Участник международных фитнес- и велнес-конвенций (Киев, Москва, Майорка, Римини)
Фитнес-эксперт канала «1+1»
Корпоративные клиенты и партнеры Ксении Литвиновой: Ашан, Киевстар, «1+1», СТБ, Новый канал, Coral Travel, Imperial Tobacco, Jaguar Ukraine, ДТЕК, Новая Почта, Ferrero, Under Armour, Укртелеком, FARMASI
Аккредитованный бизнес-тренер 2019 года (аккредитовала академия ДТЕК)
Основатель и руководитель фитнес-студии «Фактура»
Руководитель Студии Серебрянских (9 лет)
Старший преподаватель Университета имени Б. Гринченко
Автор комплексов для беременных с М. Ефросининой и цикла занятий для дома (Синево)
Благотворительные проекты «Charity Weekend с Машей Ефросининой», «Wow kids» Благомай, «Wow camp»
Известные личности, которых тренировала/тренирует Ксения Литвинова: Тина Кароль, Маша Ефросинина, Екатерина Серебрянская, Валентина Хамайко, Александр Педан, Ольга Горбачева, Ольга Цыбульская
Какой результат вы получите:
Начнете тренироваться мягко, в удовольствие и без самонасилия
Откорректируете свое питание, выстроите питьевой режим
Откорректируете режим дня и станете достаточно отдыхать
Добавите больше движения и активности в свою жизнь, выйдете из состояния "сонной мухи" или "невыспавшейся совы"
Добавите поддерживающие и ухаживающие процедуры, начнете заботиться о своем теле
Станете стройнее естественным образом, избавитесь от лишнего веса, при этом питаясь полноценно и прекрасно себя чувствуя
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
Как проходит
обучение?
1
Вы получаете доступ к программе курса.
1
Выполняете задания и рекомендации.
2
Вырабатываете новые привычки и фиксируете результаты.
3
В чате получаете поддержку куратора и рекомендации.
4
Получаете желаемый результат и кайфуете от жизни.
5
Программа курса
Модуль 1 (неделя 1). Готовим тело к тренировкам
Тело просит здоровых нагрузок. Начинаем с простого и приятного.

Что происходит с телом во время беременности и родов и почему необходимы программы восстановления? Как сделать процесс тренировок комфортным и приятным?
Персонализация программ.

Как адаптировать программы тренировок в курсе, если у тебя особые обстоятельства. Проводим самодиагностику по чек-листам, определяем свое физическое состояние и потребность в коррекции программ

Разбираем план корректировок - какие упражнения в тренировках вам стоит пропустить и не делать, на какие сделать упор

Определяем: Есть ли у меня диастаз, есть ли другие потребности в корректировке тренировок

Делаем стартовые замеры и фото, заводим свой Дневник достижений



Почему важно заниматься, и где взять время и мотивацию для тренировок и активностей.

Мама в форме - лучшее, что вы можете дать своему ребенку. Почему это так и как это работает

Определяем свою личную мотивацию, свое первостепенное "Зачем" и личные вдохновляющие примеры

Время на себя и для тренировок - подходим к задаче творчески
Модуль 2 (неделя 2). Тренируемся правильно и восстанавливаемся с заботой о себе
Питание. Мир восхитительной еды и балансирование рациона

Сбалансированное питание помогает нам стройнеть без чувства голода и самонасилия.

Правило здоровой тарелки и бюджет калорий. Необязательно есть "за двоих", если ты кормящая мама
Вода для идеальной формы

Вода помогает стройнеть. Как понять, что "хочу пить"?

Сколько воды вам нужно пить в день и вся ли жидкость - Вода?

Привыкаем пить воду
Сон и отдых.

Стройность начинается с хорошего отдыха. Спать 6-8 часов. Как это устроить маме малыша

Ваш ритуал здорового сна
Модуль 3 (неделя 3). Добавляем усилители эффекта для идеальной формы
Повышаем эффективность тренировок.

Оптимальное время для тренировок (полезное и неэффективное) и пульсовая зона тренировок. Что нужно помнить каждой из нас
Идеальные усилители.

Дополнительные средства для улучшения фигуры и результатов

Массажи и программы СПА для осстановления и тонуса


Как не попасться на выкачку денег.

Учимся отбирать программы и отличать полезные штуки от манипуляций, выкачки денег и откровенно опасных для здоровья предложений
Стоимость участия
*Цена указана в долларах и может изменяться, в зависимости от актуального курса в день оплаты
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
Доступ к урокам, плану питания и ежедневные активности программы на 21 день

Практические тренировки на 3 недели (9 тренировок)

Доступ ко всем видеоматериалам и личному кабинету (записи) бессрочно

Сессия вопрос-ответ в течение программы

Закрытый чат участников в Тelegram

План Питание для кормящих мам ( меню на 21 день) - стоимость отдельно 100 $

Гайд "Идеальный тайм менеджмент для счастливой мамы, который избавит от сресса и подарит счастье материнства"- стоимость отдельно 50 $

Гайд " Как высыпаться с маленьким ребёнком и при этом быть наполненой энергией" - стоимость отдельно 50 $

Гайд " Рецепты стройности за 15 минут для красивого и подтянутого тела" - стоимость отдельно 50 $

Бонус-модуль "Растяжка для молодых мам: как расслабить и вернуть в тонус мышцы"
(3 комплекса) - стоимость отдельно 100 $

Бонус- урок "Упражнения с коляской, которые позволят скоротать время с пользой
пока ребёнок спит в коляске" (1 комплекс - 1 видео) - стоимость отдельно 100 $

Бонус - урок " Супер уход за телом для идеальной фигуры мамы" ( 1 видео) стоимость отдельно 100 $

Бонус урок "Упражнение с ребёнком: как заниматься когда не с кем оставить ребёнка" ( 1 видео) - стоимость отдельно 100 $

План Питания для некормящих мам ( меню на 21 день) - стоимость отдельно 100 $
Стандартная цена*
$300 / 24 000 руб. / 8 550 грн.
Цена сейчас:
$147 / 11 760 руб. / 4 190 грн.
Доступ к урокам, плану питания и ежедневные активности программы на 21 день

Практические тренировки на 3 недели (9 тренировок)

Доступ ко всем видеоматериалам и личному кабинету (записи) на 6 месяцев

Сессия вопрос-ответ в течение программы

Закрытый чат участников в Тelegram

План Питание для кормящих мам ( меню на 21 день) - стоимость отдельно 100 $

Гайд "Идеальный тайм менеджмент для счастливой мамы,
который избавит от сресса и подарит счастье материнства"
- стоимость отдельно 50 $

Гайд " Как высыпаться с маленьким ребёнком и при этом быть наполненой энергией" - стоимость отдельно 50 $

Гайд " Рецепты стройности за 15 минут для красивого и подтянутого тела" - стоимость отдельно 50 $

Бонус-модуль "Растяжка для молодых мам: как расслабить и вернуть в тонус мышцы"
(3 комплекса) - стоимость отдельно 100 $

Бонус- урок "Упражнения с коляской, которые позволят скоротать время с пользой
пока ребёнок спит в коляске" (1 комплекс - 1 видео) - стоимость отдельно 100 $

Бонус - урок " Супер уход за телом для идеальной фигуры мамы" ( 1 видео) стоимость отдельно 100 $

Бонус урок "Упражнение с ребёнком: как заниматься когда не с кем оставить ребёнка" ( 1 видео) - стоимость отдельно 100 $

План Питания для некормящих мам ( меню на 21 день) - стоимость отдельно 100 $
Стандартная цена*
$120 / 9 600 руб. / 3 420 грн.
Цена сейчас:
$57 / 4 560 руб. / 1 625 грн.
Доступ к урокам, плану питания и ежедневные активности программы на 21 день

Практические тренировки на 3 недели (9 тренировок)

Доступ ко всем видеоматериалам и личному кабинету (записи) на 2 месяца

Сессия вопрос-ответ в течение программы

Закрытый чат участников в Тelegram

План Питание для кормящих мам ( меню на 21 день) - стоимость отдельно 100 $

Гайд "Идеальный тайм менеджмент для счастливой мамы, который избавит от сресса и подарит счастье материнства" - стоимость отдельно 50 $

Гайд " Как высыпаться с маленьким ребёнком и при этом быть наполненой энергией" - стоимость отдельно 50 $

Гайд " Рецепты стройности за 15 минут для красивого и подтянутого тела" - стоимость отдельно 50 $

Бонус-модуль "Растяжка для молодых мам: как расслабить и вернуть в тонус мышцы"
(3 комплекса) - стоимость отдельно 100 $

Бонус- урок "Упражнения с коляской, которые позволят скоротать время с пользой
пока ребёнок спит в коляске" (1 комплекс - 1 видео) - стоимость отдельно 100 $

Бонус - урок " Супер уход за телом для идеальной фигуры мамы" ( 1 видео) стоимость отдельно 100 $

Бонус урок "Упражнение с ребёнком: как заниматься когда не с кем оставить ребёнка" ( 1 видео) - стоимость отдельно 100 $

План Питания для некормящих мам ( меню на 21 день) - стоимость отдельно 100 $
Стандартная цена*
$80/ 6 400 руб. / 2 280 грн.
Цена сейчас:
$37 / 2 960 руб. / 1 055 грн.
Что говорят о работе
с Ксенией
Тина Кароль
Певица
Ловкость рук и никакого «мошенничества» — это о Ксюше. Чуткая и строгая тренер-подруга. Редкий случай, когда твой тренер может быть и профессионалом в своем деле,
и хорошим психологом, другом, мотиватором. Ну, и самое главное, Ксюша держит в секрете объём моей талии уже
9 лет : ) Она просто Лучшая.
Божена Гуменюк
Тренер по плаванию и аквааэробике
Плюс еще один шаг к своей цели! Пройден курс "Особенности тренировок с беременными", проведенный тренером, преподавателем и прекрасным человеком Ксенией Литвиновой. Спасибо огромное за опыт и знания, которыми вы с нами поделились. Буду расти и развиваться!
Наталья Левицкая
Продюсер
Александр Педан
Шоумен
Ксюха, ты — богиня, и всех вокруг делаешь себе подобными.
Очень всех вас люблю! Вы мне подарили любовь к спорту и уверенность в себе.
Ксения – моя умничка!
Коля и Сергей – киборги!
Клуб – как мой второй дом.
Всех люблю и всем рекомендую. А какой здесь массаж!
Часто задаваемые вопросы
Сколько будут доступны материалы программы?
Доступ к материалам курса открыт на 2 месяца. Обратная связь по домашним заданиям – на протяжении всего обучения (3 недели).
Я уже много раз начинала тренироваться и каждый раз бросала. В этот раз будет по-другому?
Скорее всего, каждый раз вы выбирали режим тренировок, который вам не подходит, ставили завышенные цели или не верили в свои силы. В курсе занятия рассчитаны так, что вы находите именно свой режим занятий и начинаете получать удовольствие от процесса.
У меня мало времени. Смогу ли я заниматься?
Конечно. Главное – правильный подход.
А что, если у меня не получится?
Программа построена таким образом, что получается у всех. Каждый получает ответ именно на свой вопрос, находит свою настоящую причину отказа от спорта и избавляется от нее. Все методики отработаны, вам остается только делать.
Я боюсь, что после занятий обрету идеальную форму, а потом быстро её потеряю
Такой вариант невозможен, поскольку у вас уже будет готовая система, к которой вы можете вернуться в любой момент и вернуть свою идеальную физическую форму.
Гарантия результата
Чтобы вы не переживали и спокойно приступали к обучению, команда онлайн-университета Lift разработала для вас специальные условия гарантии
Мы уверены в высоком качестве обучения, поэтому если в течение 14 дней после оплаты программы вы поймете, что еще не готовы изменить свою жизнь – мы вернем вам деньги.
Как участвовать в программе
«ФитМама»?
Остались вопросы?
Оставляйте заявку, и мы обязательно с вами свяжемся
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
1
Вы оставляете заявку на сайте.
2
С вами связывается менеджер для уточнения деталей.
3
Вы оплачиваете участие.
4
Вам открывается доступ к обучающей программе.
5
Вы изучаете уроки и материалы, выполняете задания.
Начинаете получать удовольствие от тренировок и радуетесь новой жизни.
6